【FAQ常見問題】勁元素加鹽葡萄糖｜運動補給、即時能量補充、登山跑步快速補糖

想了解運動時如何正確補充能量？

勁元素加鹽葡萄糖FAQ完整解析葡萄糖的功用、攝取量、登山與跑步補給建議，幫助你穩定血糖、延長耐力、避免低血糖。

Q1. 什麼是葡萄糖？

葡萄糖是人體最主要的能量來源。

碳水化合物（醣類）經消化後會分解成葡萄糖，進入血液後輸送至全身細胞，轉化為ATP（能量分子），供應肌肉與大腦使用。

👉 尤其大腦幾乎完全依賴葡萄糖作為能量來源，若不足會出現頭暈、注意力不集中等現象。

Q2. 肌肉活動的能量從哪裡來？

當肌肉收縮、運動時，會燃燒碳水化合物與脂肪酸產生ATP能量。
其中，碳水化合物的燃燒速度最快，能迅速提供運動中的能量。
多餘的葡萄糖會轉化為「肝醣」，儲存在肌肉與肝臟中，為下一次運動做準備。

Q3. 每天可以吃多少葡萄糖？

葡萄糖是醣類成分中最小的單位，可以直接被細胞吸收利用，主要的功能在供給身體所需要的能量，在人體分解時需要胰島素及水的幫忙，才能分解產生能量，因此依個人的活動程度，建議攝取的量會有所不同。

在平常飲食中，依據衛福部建議：

• 每日添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。
  以成人2000大卡為例，醣類應攝取約1000大卡，也就是每天要攝取250克左右，添加糖攝取應低於200大卡。。
  👉 糖尿病患者需依醫師建議控制攝取量。

   

Q4. 為什麼運動時要補充葡萄糖？

脂肪能提供能量，但轉換速度慢。
葡萄糖吸收快、能立即轉換為能量，是運動時最理想的即時補給。
能幫助你維持肌肉表現、減緩疲勞、穩定血糖。

Q5. 不補碳水、只補蛋白質可以提升運動表現嗎？

不行。
蛋白質主要用於修復與合成肌肉，並非即時能量來源。
碳水化合物（葡萄糖）才是運動時提供能量的關鍵燃料。

Q6. 登山時什麼時候吃最有效？

登山屬於高強度耐力運動，血糖容易下降。
出現腳軟、頭暈、冒冷汗等低血糖症狀時，建議立即補充。

⛰ 建議食用方式： 每30分鐘補充1～2顆【勁元素加鹽葡萄糖】，維持穩定能量與專注力。

Q7. 騎車、跑步時容易恍神，怎麼補能量？

這是典型的腦部能量不足。
建議：

• 運動前先補少量碳水化合物

• 運動中出現疲勞或專注力下降時，立即吃1錠勁元素加鹽葡萄糖

• 每30分鐘～1小時補充一次，依個人狀況調整

Q8. 勁元素加鹽葡萄糖 vs 一般鹽糖差在哪？

👉 勁元素入口即化、能量轉換快，是運動員與登山者的首選。

Q9. 葡萄糖不足會有什麼症狀？

• 肌肉無力、疲倦
• 頭暈、注意力不集中
• 嚴重時可能出現「低血糖」
  此時應立即補充葡萄糖，維持血糖穩定。

Q10. 糖尿病患者可以吃嗎？

可適量食用，但需依醫師建議控制攝取量。
運動時若血糖下降，可用葡萄糖作為緊急補給，預防低血糖。
✅ 建議於餐後運動，長時間運動時隨身攜帶葡萄糖。

Q11. 想減重可以吃葡萄糖嗎？

可以適量補充。
節食或運動減重者若血糖過低，容易頭暈、無力。
少量葡萄糖能維持大腦與肌肉能量運作，避免代謝停滯與肌肉流失。
⚠️ 過量則會轉化為脂肪儲存。

Q12. 勁元素加鹽葡萄糖素食可食嗎？

勁元素加鹽葡萄糖的成分單純：葡萄糖、鹽、檸檬酸，
都不含動物性來源，可以供素食者食用。
 

【觀念澄清篇】

Q13. 葡萄糖 與 葡萄糖胺 有什麼不同？

👉 簡單來說：葡萄糖補能量，葡萄糖胺護關節。

【什麼時候該吃勁元素？】

✅ 運動前 10 分鐘 —— 預充能量
✅ 長時間運動中 —— 每 30～60 分鐘補 1 錠
✅ 出現疲倦、恍神、無力時 —— 立即補充

穩定血糖、維持專注、延緩疲勞，讓你每一場運動都充滿續航力！